5 Fakten zum Thema Schlaf

Schöne Träume

Wie schlummert man richtig gut? Wie viel Schlaf ist genug? Die wichtigsten Antworten!

Genügend Schlaf ist relativ

Genügend Schlaf ist relativ: Im Alter von zehn Jahren sind es um die neun bis neuneinhalb Stunden Schlaf, bei Zwölfjährigen zwischen acht und achteinhalb Stunden und im Alter von 16 bis 18 Jahren sind es nur noch sieben Stunden. Nach dieser Zeit, so fanden Wissenschaftler heraus, waren die Kinder am nächsten Tag am leistungsfähigsten. Das deckt sich auch mit einer anderen Studie, die besagt: Je älter man ist, desto weniger Schlaf braucht man.

"Schlaf mal drüber"

Gerade bei schlimmen Erlebnissen, sollte man nicht gleich ins Bett gehen und drüber schlafen. Denn dann festigt sich das negative Gefühl zur Erinnerung.
 

Schlechter Schlaf im Alkoholrausch

Auch wenn so mancher nach ausgiebigem Alkoholkonsum in einen traumlosen Schlummer sinkt - der Schlaf ist weniger erholsam. Dieser Effekt wird umso stärker, je mehr Alkohol in den Adern fließt.

Frauen schlafen besser alleine, Männer nicht

Frauen fühlen sich durch das Schlafverhalten eines anderen im Bett mehr gestört als andersherum. Frauen müssen demnach empfindsamer sein, um besser reagieren zu können - zum Beispiel, wenn der Nachwuchs schreit. Männer fühlen sich dagegen in der Gruppe besonders sicher - und schlafen mit einer Frau an ihrer Seite tief und fest.

Senioren schlafen besser

Von wegen senile Bettflucht - Je älter die Menschen sind, umso zufriedener sind sie mit der Qualität ihres Schlafes. Das stellten Forscher bei einer Untersuchung an 150.000 Amerikanern fest.

Schlaf ist gleich Schlaf

Mitnichten! Zum Beispiel das beschwingte Nickerchen: Denn das Mittagsschläfchen in der Hängematte oder dem Schaukelstuhl lässt einen nicht nur schneller einschlafen - der Schlaf ist auch erholsamer. Kulturell ist das schon lange bekannt: Babys wiegt man in den Schlaf.