Kopfschmerzen hat jeder von uns manchmal.
Wer aktiv etwas dagegen machen will findet hier Tipps wie es geht.
Entspannungsübungen
Sollten Sie öfter von dem Pochen und Stechen hinter den Schläfen geplagt werden, helfen auch Entspannungsübungen. Vor allem, wenn der Kopfschmerz stressbedingt ist. Mögliche Methoden sind dann Progressive Muskelentspannung, Yoga oder Autogenes Training - probieren Sie es aus!
Ausreichend Schlafen
Gehen Sie möglichst immer zur gewohnten Zeit ins Bett und sorgen Sie für ausreichend Schlaf – auch das beugt Kopfschmerzen vor!
Feste Essenszeiten
Ebenso wichtig wie regelmäßiger Schlaf sind feste Essenszeiten – nicht zuletzt, weil ein abfallender Blutzuckerspiegel Kopfschmerzen provozieren kann.
Kaffeepause
Halten Sie an Ihrem gewohnten Kaffeekonsum fest. Ein plötzlicher Koffeinentzug kann nämlich Kopfschmerz-Attacken auslösen.
Vorsicht bei Genussmitteln
Trinken Sie möglichst wenig Alkohol und verzichten Sie auf Nikotin. Beide Genussmittel können die Schmerzen im Kopf auslösen oder verstärken.
Aktiv gegen Kopfschmerz
Bewegungsmangel kann Kopfschmerzen fördern. Kopfschmerz-Patienten sollten daher mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten Ausdauersport machen.
Probleme ansprechen
Schlucken Sie Ärger nicht hinunter, sondern sprechen Sie offen an, was Sie gerade stört. Das beugt neben Kopfschmerzen auch anderen Gesundheitsproblemen vor wie etwa Magenschmerzen.
Her mit der Gelassenheit
Üben Sie sich in Gelassenheit, besonders bei Dingen, die Sie nicht in der Hand haben. Sich darüber zu ärgern, bis einem der Schädel platzt, ändert nichts, sondern schadet Ihnen nur!