5 Tipps für gesunde Gelenke

Gelenke fit halten – so geht´s

Treppensteigen, Sport mit Freunden oder Gartenarbeit – wenn die Gelenke schmerzen, ist das kaum noch möglich. Gerade Probleme mit dem Knie sind besonders häufig Schuld: Schmerzende Kniegelenke schränken den Alltag teils stark ein. Umso wichtiger ist es, die Gelenke bis ins hohe Alter fit zu halten. Wie das geht und was Sie tun können, wenn sie schon Schmerzen haben, lesen Sie hier.

Bleiben Sie in Bewegung

„Wer rastet der rostet“ besagt ein Sprichwort. Und das stimmt - wer seinen Körper und vor allem die Gelenke fit halten möchte, sollte sich regelmäßig bewegen. Dafür sind keine sportlichen Höchstleistungen nötig, es reicht schon kurze Strecken zu laufen oder mit dem Rad zu fahren und das Auto lieber stehen zu lassen.

Vorsicht bei „Kniebrecher-Sportarten“

Sport ist gut für die Gelenke – es kommt aber darauf an, welchen Aktivitäten Sie nachgehen. Fußball, Tennis, Skifahren oder  Laufen belastet die Gelenke stark. Besser geeignet sind Nordic-Walking (auf weichem Untergrund), Schwimmen oder Radfahren.

Gut sitzende Schuhe

Schlecht sitzende Schuhe schädigen auf Dauer vor allem die Kniegelenke. Doch nicht nur Schuhe, die nicht richtig passen verursachen Probleme – auch hohe Absätze können Schmerzen verursachen. Um Kniegelenke und Rücken zu schonen, sollten gerade die Damen auf flache und bequeme Schuhe umsteigen.

Schädliche Kilos

Zu viele Kilos auf den Hüften schaden den Gelenken. Werden sie durch Übergewicht auf Dauer überlastet, kommt es in der Folge zu Knorpelabnutzungen oder sogar Bänderschäden. Da Übergewicht nicht nur den Gelenken sondern dem ganzen Körper massiv schadet, sollten Sie auf ein gesundes Gewicht achten.

Schmerzmittel in Maßen

Wenn Schmerzen den Alltag einschränken, können Medikamente die Beschwerden lindern. Allerdings ist dadurch die Ursachen nicht behoben. Besser ist es, anhaltende Beschwerden von einem Fachmann abklären zu lassen. Dieser kann Betroffenen zum Beispiel Übungen zeigen, die zur Gesundheit der Gelenke beitragen.